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相信有很多朋友都喜歡晚上喝牛奶，特別是睡前都喜歡來一杯，而有的人卻不同，他們喝了可能還會影響睡眠。那麼關於睡前喝牛奶到底是好還是不好？喝牛奶又有什麼好處？ ... 有三類人不適合晚上喝牛奶 或許有些人覺得晚上喝牛奶會比較好，但也有些人覺得晚上不適合喝牛奶。其實晚上適不適合喝牛奶可以根據個人身體狀況而定的。下面就以幾種人群為例 1. 對於腎臟代謝有問題和尿頻的 他們晚上是不適合喝牛奶的，因為如果這類人在晚上喝了牛奶之後很有可能會由腎臟負擔過重而引起的多以起夜，這樣就會大大影響睡眠質量； 2.胃腸道功能失調的人群 他們也不適宜晚上喝牛奶，這類人群晚上喝了牛奶可能會無法消化如此的的蛋白質，從而發生腹瀉的情況； 3.處於減肥中的人 早上起床容易發生水腫的人，晚上都不適於牛奶的，如果喝了牛奶就會不利於脂質的代謝，也有可能會發生水腫，通常情況下應該不喝。 牛奶中含有優質的動物蛋白，各種維生素，鈣，各種微量元素，牛奶中都含有。所以，對於我們來說，牛奶是一種非常好的食物。因此，一般來說只要每天適量地喝牛奶對身體也是有許多好處的。 ... 堅持喝牛奶，身體上這6個好處明顯看得見 1.促進鈣吸收 晚上喝牛奶可以有效地促進鈣的吸收從而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶來補鈣是最好的，特別是那些有骨質問題的朋友，可以選擇在晚上喝牛奶。 2.有助眠作用 牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的胺基酸，它可以起到鎮靜的用處，對於些晚上失眠或者難以進入深度睡眠狀態的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡著的效果。 3. 可以預防高血壓等心腦血管疾病 牛奶當中富含鉀，當血壓升高時，鉀可以讓脈血管壁得到穩定，減小意外發生的幾率。 4.牛奶能促進大腦發育 牛奶當中含有乳糖，乳糖在人體中會被分解成半乳糖和葡萄糖，腦部組織和神經組織的物質構成當中就含有半乳糖，所以小孩子適當喝牛奶可以促進身體和智力的發育。 ... 根據以上的各個條例的分析不同的人應該切合自身的身體考慮選擇晚上是否喝牛奶。同時適當喝牛奶對骨骼、睡眠、大腦等都是有益的。 溫馨提示：本平臺分享的健康養生圖文信息，特別是當涉及食療、藥品、配方、針灸技術等僅供大家參考學習，不作為醫療診斷冶療依據。如有需要，請在醫師指導下使用，非專業人士請勿隨意使用！若有侵僅請聯繫我們刪除，謝謝！
內容簡介
以及一路上探索自我的努力；
從知名廣播音樂人到成為心靈諮商師，
面對人生這部大書，陶曉清說：
「我無法決定未來，但我可以決定用什麼態度面對每一天 。」
她是知名的廣播人，也是2017年第52屆廣播金鐘獎「特別貢獻獎」得主；四十年前，她是推動民歌運動最有力的推手，有台灣「民歌之母」封號；對於現代年輕人來說，她是「音樂人馬世芳的媽媽」。
在外人眼裡事業順利、家庭婚姻美滿，看似一路順遂成功、人生勝利組的她，為何忽然在中年之後生涯大轉彎，於1992年遠赴加拿大進修自我探索的課程，就此踏上這條充滿驚奇甚至驚心的旅程？
1996年因緣際會認識生命中最重要的導師陳怡安，接觸《人生七大危機》；2010年，64歲的她，取得正式的諮商畢業證書；2013年，她歷經罹癌、抗癌，直面疾病挑戰、內心的波折。
一路走來，陳怡安《人生七大危機》中的智慧，伴陶曉清行過死亡的幽谷，度過人生的起伏。她將這些體會，彙集成七堂關於人生的成長課，從出生、上學、青少年、婚姻、工作、中年、老年到死亡，教你如何從更高的角度俯瞰順境與逆境，處理各階段所面臨的困惑、膽怯與痛苦，讓你學會擺脫恐懼、放自己一馬，懂得感恩與享受生命的每一天。
本書特色
1.從知名廣播節目音樂人，到成為心靈諮商師，陶曉清走過了什麼樣的人生旅程？
2.即使是別人眼裡人生勝利組的陶曉清，也跟多數人一樣，在人生各個階段，幾乎都曾面臨不同的危機，當失敗、打擊接踵而來時，她是如何化解與轉化的？
3.陶曉清以自己為例，誠實寫出與親朋好友間曾發生過的衝突，並巧妙運用她在許多老師學到的諮商理論，透過淺顯易懂的文字與圖表，讓讀者更能一目瞭然。
4.超大咖推薦陣容，包括：李宗盛、陳綺貞、馬世芳、李建復、簡靜惠、亮軒等。
真情推薦（以姓名筆畫排序）
李宗盛 李建復 林小南 亮軒 姚黛瑋 段鍾沂 馬世芳 馬世儀 許景淳
陳綺貞 楊嘉 萬芳 賴佩霞 簡靜惠 蘇來
作者介紹
陶曉清
1965年進入中國廣播公司，次年開始主持熱門音樂節目，並推出「中西民歌」節目以推廣原創歌曲，廣受校園學子歡迎，帶動民歌風潮，間接推動後來華語音樂在80年代的商業發展，她的貢獻使後來的人稱她為「民歌之母」。
1995年她和許多音樂工作者成立「中華音樂人交流協會」並擔任協會第一、二屆理事長，繼續推廣民歌演唱會，同時每年選拔頒發台灣「十大專輯與十大單曲」。2000年獲得金曲獎「特殊貢獻獎」，2017年8月獲選為第52屆廣播金鐘獎「特別貢獻獎」得主。
2008年7月自電台工作退休，投入研習心靈成長與諮商課程；於2010年取得加拿大海文（Haven）學院的諮商證書，成為合格的心理諮商師。目前是「中華音樂人交流協會」的常務理事、「牽手之聲」網路電台台長，並帶領海峽兩地心理諮商課程。
出版有關成長方面的著作有：《生命的河流》、《寫給追求成長的你》、《讓真愛照亮每一天》，並主導翻譯《生命花園》一書。關於電台的部分，她主導編著了《那些在青春網的日子》一書。
目錄
詳細資料
- ISBN：9789571371832
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 312頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
青春期也可以不叛逆
身為家中的第一個孩子，從小又被期待做一個好榜樣，我確實是很愛惜自己的羽毛。小學畢業順利考上市女中（即現在的金華女中，當時為台北市立女子中學），初中畢業，功課只在中段的我，沒有考上高中聯考，對我而言，那真是非常重大的失落，但是爸媽並沒有太責怪我，反而跟我一起研究還可以再去考什麼學校。
當時我的第一志願是考女師（全名為台北女子師範學校，現為台北市立教育大學），將來當老師。誰知道錄取率比高中聯考還難；我又去考了私立高中的聯考，考上了商業相關的高中。那時我對聯考已經非常懼怕，聽同學說還有五專聯考，其中有我一直喜歡的廣播相關科系，於是我鼓足勇氣，跟爸媽說要去試試，如果考上了，我就再也不要參加任何聯考了。於是，世界新專五年制廣播電視科畢業，就是我至今以來最高的學歷。
我的青少年時期，剛好就是在市女中與世新念書的時期。我並不需要叛逆，因為我的父母從來沒有不許我做什麼。但是同儕當中，我確實看到許多同學經歷了很不安的青少年掙扎期。
在那個年代，我的父母親是很開明的，特別是我的媽媽。她從來沒有阻止我交男朋友，在有男孩子開始想約我出去的時候，她告訴我一定要讓男生到家裡來接我，並且在說好的時間送我回家。爸媽在我的青少年時期對我是非常信任的，我猜測也許因為這樣，我才願意什麼都跟他們談。否則我媽媽怎麼可能告訴我，要跟我約會的男孩來家裡接我呢？媽媽的說法是，如果這男孩心裡不夠坦蕩的話，就不敢到女孩子家裡去見她的父母。
我相信對有男孩子來約我的這件事，爸媽一點都沒有大驚小怪，甚至我曾跟媽媽說，每次跟我喜歡的男孩從學校搭車回家，時間都好短，我一下子就要先下車了。媽媽居然說：「那你就多坐幾站，跟他一起下車，再往回坐也可以呀！」
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/x49gx38.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010768896
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